Els 10 gestos de rutina en la comunicació no verbal que milloren lautoestima i comportament

Quins són els 10 gestos de rutina en la comunicació no verbal que milloren l’autoestima i el comportament?

Els gestos de rutina són expressions i moviments que fem de manera habitual, sovint sense adonar-nos-en. Tenen un impacte considerable en la manera com ens perceben els altres i com ens sentim amb nosaltres mateixos. Si som conscients dels nostres hàbits corporals, podem utilitzar-los per millorar la nostra autoestima i comportament. Aquí t’expliquem 10 gestos que, quan s’utilitzen adequadament, poden fer una gran diferència.

1. Somriure 😊: Un somriure genuí no només fa que els altres se sentin còmodes, sinó que també pot millorar la teva pròpia autoestima. Quan somrius, el cervell allibera endorfines, que et fan sentir millor!
2. Mantenir una bona postura: Quan estàs dret amb lesquena recta, projectes seguretat. Una postura encorbada, en canvi, pot fer que se’t percebi com insegur. Prova de caminar amb el cap alt i els muscles endavant, notaràs la diferència en la teva confiança!
3. Contacte visual: Mirar als ulls de la teva interlocutora o interlocutor mentre parles demostra interès i respecte. No oblidis, un bon contacte visual pot ajudar a captar l’atenció i a fer que la conversa sigui més efectiva.
4. Gestos amb les mans: Utilitzar les mans per expressar-te pot fer la teva comunicació més dinàmica. No siguin massa exagerats, però uns gestos subtils poden ajudar a enfatitzar els teus punts.
5. Inclinar-se cap endavant: Aquesta acció pot mostrar que estàs interessat per la conversa. Prova a inclinar-te lleugerament cap endavant quan algú t’està parlant; això pot fer que l’altre se senti valorat.
6. Braços oberts: Mantenir els braços oberts pot fer que et vegis obert i accessibilitat. Evita creuar els braços, ja que això pot semblar defensiu o tancat.
7. Asentir amb el cap: Un petit assentiment mentre l’altre parla indica que estàs escoltant i que estàs d’acord, la qual cosa pot fomentar una millor connexió.
8. Tocar el cor: Si parles d’emocions, un gest com tocar-te lleugerament el cor pot fer que el teu missatge sigui més autèntic i que la gent s’hi relacioni millor.
9. La mà a la butxaca: Evita aquest gest en situacions de comunicació, ja que pot transmetre inseguretat. Mantingues les mans visibles per mostrar confiança.
10. Ritme en la veu: El to i el ritme de la teva veu poden influir en com es perceben les teves paraules. Parlar de manera pausada pot fer que els altres t’escoltin amb més atenció.

Per què és important ser conscient dels hàbits corporals?

Ser conscient dels nostres hàbits corporals pot millorar tant la nostra comunicació personal com professional. En un estudi realitzat per l’empresa de comunicació non-verbal, el 93% de la comunicació és no-verbal. Això vol dir que les paraules que diem són menys importants que els gestos i l’energia que transmetem. Imaginem-ho així: Si parles amb passió dun tema, però el teu cos està en posició tancada, el teu missatge es pot perdre.

Com utilitzar els gestos de rutina en el dia a dia?

Per començar, observa les teves interaccions i identifica els gestos que attirixen l’atenció dels altres. Preguntat: Com et sents quan utilitzes cada un daquests gestos? Digues el que pensis i observa com els altres reaccionen. Amb la pràctica, aquests gestos convertiran la teva comunicació en una eina poderosa per millorar les teves relacions socials.

Mites sobre la comunicació no verbal

Un mite comú és que només el que es diu importa. No obstant això, com hem mencionat, els gestos poden dir més que les paraules. Un exemple és quan algú et diu que està bé, però els seus hàbits corporals diuen que està inquiet. Això pot estar relacionat amb la importància dels hàbits i com aquests influeixen en la nostra percepció i en la dels altres.

Preguntes freqüents

• Què són els gestos de rutina?
  Els gestos de rutina són moviments i expressions que fem habitualment. Són una forma de comunicació no verbal que ens ajuda a expressar emocions sense paraules.
• Com els hàbits corporals afecten la meva imatge?
  Els hàbits corporals influeixen en com els altres et perceben. Una bona postura, un somriure o un bon contacte visual poden millorar la teva imatge personal.
• Quins gestos són els més efectius per millorar lautoestima?
  Gestos com somriure, tenir una postura erguida i mantenir el contacte visual són alguns dels més efectius per millorar no només la teva autoestima i comportament, sinó també la dels altres.
• Per què és important la comunicació no verbal?
  La comunicació no verbal representa una gran part de la interacció humana. Comprendre-la pot ajudar a millorar les teves relacions i a evitar malentendus.
• Com puc millorar la meva comunicació no verbal?
  Observant-te mentre interactues, practicant els gestos adequats i demanant retroalimentació dels altres. Com més conscient siguis dels teus gestos, millor serà la teva comunicació.