Com establir objectius SMART per augmentar la motivació diària
Com establir objectius SMART per augmentar la motivació diària
Establir objectius és fonamental per potenciar la motivació diària, i aquí és on entra en joc la metodologia SMART. Aquesta tècnica no només tajuda a definir metes clares, sinó que a més et proporciona una guia per a la visualització creativa del teu èxit. Però, què vol dir SMART?
- Specific (Específic): Defineix clarament el teu objectiu. Per exemple, en comptes de dir"vull estar en forma", pots dir"vull córrer 5 km en menys de 30 minuts".🏃♂️
- Measurable (Mesurable): Assegurat que pots mesurar el teu progrés. Si el teu objectiu és llegir més llibres, fixat un número:"vull llegir 2 llibres al mes".📚
- Achievable (Assolible): El teu objectiu ha de ser realista. Si mai has corrut, començar amb 10 km pot no ser lopció més viable. En canvi, establir 3 km com a primer pas és més adient.🍀
- Relevant (Rellevant): El teu objectiu ha de tenir un propòsit personal. Preguntat:"com majudarà això a millorar la meva vida?".🌟
- Time-bound (Limitat en el temps): Defineix un termini. En comptes de"vull aprendre anglès", intenta"vull arribar a un nivell B2 en anglès en un any".⏳
Per il·lustrar el poder de la visualització creativa, imaginat a tu mateix corrent aquella cursa de 5 km. Visualitza el moment on creues la meta amb una gran emoció. Aquesta tècnica pot augmentar la teva motivació i proporcionar-te una imatge mental clara del teu èxit.
Per què és important la visualització?
Un estudi de la Universitat de Harvard va trobar que les persones que utilitzaven tècniques de visualització tenien més probabilitats daconseguir els seus objectius. De fet, les persones que visualitzaven els seus èxits eren un 30% més efectives en aconseguir-los respecte a les que no ho feien. 🚀
A més, si combines aquestes tècniques de visualització amb lestabliment dobjectius SMART, podràs transformar les teves metes en èxits tangibles. Pensa en un altre exemple: si el teu objectiu és avançar en la teva carrera, visualitzar-te presentant un projecte i rebent elogis pot ser el que necessites per mantenir la teva motivació alta durant tot el procés. 💻
Quins són els errors més comuns al establir objectius
Molts de nosaltres ens enfrontem a errors comuns a lhora destablir objectius, i aquí nhi ha alguns que cal evitar:
- No ser prou específics:"vull ser millor" no és suficient. Defineix com voltaràs a ser millor!❗
- Establir objectius massa ambiciosos: si et poses massa pressió, pots acabar frustrat.✔️
- No tenir un pla dacció: no es tracta només de fixar un objectiu, sinó de com hi arribaràs.🛤️
- Ignorar els petits passos: cada èxit petit compta; celebrals!🎉
- No revisar el progrés: fer un seguiment és clau per mantenir-te en el bon camí.📊
Recorda, la visualització i lestabliment dobjectius SMART van de la mà. Si fas servir la potència de la visualització i èxit amb tècniques de visualització, podràs mantenir una mentalitat positiva i progressar cap als teus objectius amb confiança i motivació renovada!
| Objectiu | Especificitat | Mesurabilitat | Assolibilitat | Relevància | Temps |
| Córrer 5 km | Sí | Sí | Sí | Millorar la salut | En 3 mesos |
| Llegir 2 llibres al mes | Sí | Sí | Sí | Ampliar coneixements | Cada mes |
| Augmentar les vendes en un 20% | Sí | Sí | Sí | Incentivar negoci | En 6 mesos |
| Aconseguir un B2 danglès | Sí | Sí | Sí | Millorar oportunitats laborals | En 1 any |
| Reduir lestrès en un 50% | Sí | Sí | Sí | Millorar benestar | En 4 mesos |
| Augmentar la productivitat | Sí | No | Possiblement | Millorar rendiment | Continuament |
| Conèixer 10 noves persones al mes | Sí | Sí | Sí | Ampliar xarxa | Cada mes |
Preguntes freqüents
- Què significa que un objectiu sigui SMART? Les metes SMART són aquelles que són Específiques, Mesurables, Assolibles, Relevants i Temporals, la qual cosa ajuda a enfocar efforts i a rendir més.
- Com pot la visualització ajudar amb la motivació? La visualització permet crear imatges mentals poderoses del teu èxit, el que pot augmentar notòriament la teva motivació per treballar per aconseguir aquestes metes.
- Quins són els errors comuns a l’hora d’establir objectius? Alguns errors inclouen establir metes massa vagues, no tenir un pla dacció i ignorar el seguiment del teu progrés.
Comentaris (0)